Fantasiereisen

Fantasiereisen erleben wir gewissermaßen jeden Tag - und zwar in der Nacht, wenn wir träumen. Aber diese Fantasiereisen können ebenfalls im Wachzustand erlebt werden. Vor allem werden solche gezielten Fantasiereisen in der Aufarbeitung angewendet, um dem Betroffenen einen sicheren Ort zu schaffen. Diese imaginativen Führungen wirken entspannend wie auch therapeutisch. Auch kommen sie vermehrt beim Achtsamkeitstraining zum Einsatz. Eine solche gezielte Durchführung stellt ein rein imaginatives Verfahren dar. Es schafft einen tiefen Zustand der Erholung und bewirkt Ruhe.

Wie kann ich von einer Fantasiereise profitieren?

Jemand, der sich einer Fantasiereise hingibt, nimmt Empfindungen seines Inneren wahr. Das Gehirn bedient sich dabei teils an der Fantasie, aber auch an bereits erlebten Erfahrungen oder Erinnerungen. Ebenfalls für eine effiziente Körperentspannung bietet sich eine imaginative Führung an. Der physische Körper kann so richtig loslassen, während man in Gedanken an die schönsten Orte der Welt reist. Dies sorgt dann unter anderem für eine tiefe Entspannung sowie Ruhe.

Neben der Entspannung kann eine solche Imagination auch für Ruhe sowie Ablenkungen von negativ wahrgenommenen Bewusstseinszuständen sorgen. Die innere Wahrnehmung wird gefördert und die eignen Ressourcen aktiviert. Zudem kann eine imaginative Führung dabei effektiv unterstützen, positive Zielzustände herauszuarbeiten und zu erreichen, wie auch belastende Erinnerungen oder Erfahrungen emotional umzustrukturieren.

Wenn jemand sich häufig gestresst fühlt und sich eine kleine Auszeit wünscht, kann dieser von Fantasiereisen stark profitieren. Die Führung ins Innere wirken nicht nur entspannend, sondern sie stärken dank der inneren Ruhe auch die Konzentration und die Vorstellungskraft.

Jemand, der häufiger Fantasiereisen unternimmt, wird mit der Zeit genaue Bilder verknüpfen, welche ihm das Gefühl der Entspannung verleihen. Mit ein wenig Übung schafft man es dann, dieses Fantasiebild hervorzurufen und damit wieder in diesen entspannten Zustand zurückzukehren.

Wie funktioniert eine Fantasiereise zu Hause?

Man benötigt für eine solche Fantasiereise einige Vorbereitungen. Als ersten Punkt ist es ausschlaggebend, dass Sie sich bewusst machen, welche Gedanken bei Ihnen für Entspannung sorgen. Hierbei ist es wichtig, dass Sie gedankliche Situationen, welche Sie in der Vergangenheit mit negativen Erlebnissen in Verbindung gebracht haben, meiden. Ein ruhiger, angenehmer Ort ist zudem unabdingbar. Setzen oder legen Sie sich entspannt hin und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie langsam tief ein und auszuatmen. Sie müssen dabei wahrnehmen, was Sie empfinden und wie sich Ihr Körper anfühlt.

Sie müssen sich ein wenig Zeit nehmen, um in einen Meditationszustand der Ruhe zu gelangen. Ist dies geschafft, dann kann es mit der Fantasiereise losgehen. Sie müssen sich dazu den Ort oder die Situation vorstellen, welche Sie sich zuvor überlegt haben. Es ist wichtig, dass Sie diese so detailliert wie möglich wahrnahmen und mit allen Sinnen erleben:

- Welche Geräusche nehmen Sie wahr?
- Welche Farben können Sie sehen?
- Welche Gerüche nehmen Sie wahr?
- Welche Geschmäcker nehmen Sie wahr?

Je mehr Sie Ihre Sinne in diese Unternehmung miteinbeziehen, desto intensiver fällt das Erlebnis aus.

Beliebte Ziele:

- an einen ganz bestimmten Ort aus der Kindheit
- an einen traumhaften karibischen Strand
- in ein Baumhaus unter dem Sternenhimmel
- zurück in die Vergangenheit an einen bestimmten Moment
- in die Berge
- irgendwo in die Wüste Nevadas
- in den sinnlichen Dschungel des Amazonas
- In einem Heißluftballon in den Sonnenuntergang

Wie funktioniert eine professionelle Fantasiereise?

Zu Beginn einer professionellen Durchführung werden zunächst das Vorhaben wie auch die Ziele geklärt. Fragen jeglicher Art werden vorab beantwortet und der Klient wird ausführlich über das Verfahren informiert. Auch werden die Inhalte der imaginativen Führung im Vorfeld mit dem Klienten geklärt, damit unangenehme Gefühle bei der Durchführung vermieden werden. Ist der Betroffene bereit, so wird die Entspannungsphase eingeleitet. In dieser nimmt der Klient in einer gemütlichen Sitzhaltung Platz und wird mit Atemübungen sowie gegebenenfalls mit Progressiver Muskelentspannung oder Autogenem Training in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung versetzt.

Meist werden die professionellen Imaginationen gelenkt. Dies bedeutet, dass die Empfindungen angeregt werden und dennoch Raum für die eigene Fantasie beibehalten wird. Zum Beispiel mit folgenden Sätzen: "Sie stehen mitten auf einem Kornfeld. Was spüren Sie, was hören Sie?".

In absoluter Ruhe wird eine imaginative Führung durchgeführt und sie kann improvisiert oder aber auch vorgelesen werden. Immer wieder werden Pausen zwischen den Absätzen eingefügt, um der Fantasie Raum für die Ausgestaltung zu bieten. Neigt die Führung sich dem Ende zu, dann wird dies durch eine sanfte Rückführung angekündigt. Langsam kehrt man nun in den anfänglichen Entspannungszustand zurück. Man atmet tief ein sowie aus und, wenn man so weit ist, öffnet man die Augen.

Eine Reise für jedermann

Im Anschluss findet eine Nachbesprechung statt. Hierbei werden die Erlebnisse des Klienten während der Fantasiereise erfragt. Für beide Seiten ist dieses Feedback äußerst wertvoll. Zudem kann der Profi den Betroffenen auf veränderte Mimik bei bestimmten Bildern ansprechen und ihm dadurch zur tieferen Erkenntnis verhelfen.

Solche speziellen imaginativen Führungen können auch in der Gruppe erfolgen. Dies bietet eine tolle Möglichkeit, ein besonderes Erlebnis mit seinen Liebsten zu teilen. Egal, wie die Führung in die eigene Fantasie erfolgt, sie ist stets eine Bereicherung für jedermann. Die Fantasiereise ist unter anderem auch eine verspielte Art, seiner Kreativität freien Lauf zu lassen und sich seine eigene Welt so auszumalen, wie sie einem gefällt.

Seien wir mal ehrlich: Wer würde zu einem imaginativen Trip auf die Bahamas nach der Arbeit "Nein" sagen?


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